7時間半睡眠を心がけよう

こんにちは。

皆さん、睡眠はゆっくり取れてますか？

自分は花粉症で鼻が詰まり、眠りづらい日々が続いています。

そんな睡眠についてですが、7時間半は取った方が翌朝のパフォーマンスが段違いですね。

これは自分が睡眠外来に行って、先生に聞いたオススメの睡眠時間です。

睡眠外来って聞きなれないかもしれませんが、自分自身に機械をつけて、睡眠時のイビキとか測定をします。

これによって、熟睡できているか確認できるのでオススメですよ。

睡眠時間については、ロングスリーパー、ショートスリーパー色々いると思いますが、一般的には7時間半寝れば、翌日いいパフォーマンスで仕事ができます。

7時間半眠るには、8時間前には布団に入るということです。

朝6時に起きるとすると、22時には眠らないといけないですね。。

大変ですね、、

通勤、通学の時間はどれぐらいですか？

学校、職場が遠いのであれば、近づける事が重要です。

といいながら、自分は2時間近く職場までかかってますが、、

自分は住居の安さを取ってしまいました。

まぁ、定時に上がれば、2時間ぐらいはやりたいことができるので、ブログ、読書などコツコツとはできるかと思います。

また6時間未満の睡眠の人は昼休みに5分と仮眠をすると午後からのパフォーマンスが上がります。これは文科省が推薦してたと思います。